一和陌生人说话就焦虑不安?3招助你缓解焦虑情绪

2018-01-08 19:33 来源:北京赛车pk10分析软件

1447330巴黎举办侏儒时装秀迷你超模风靡全场http:///health/31_img/upload/2e8c2174/20171009/:///n/health/31_ori/upload/2e8c2174/20171009//:///n/health/31_ori/upload/2e8c2174/20171009//年10月09日13:43法国巴黎“国际侏儒时装秀”举行,多名身高不足米的模特穿上洁白的婚纱,化着精致的妆容,戴着耀眼的首饰,迈着自信的步伐,向观众们展示别样美丽。1447331昨日刚刚被凯尔特人争议绝杀的火箭队,今日背靠背在客场挑战实力不俗的华盛顿奇才,已经四连败的休斯敦人,希望能够在奇才身上止住连败的颓势。火箭主帅德安东尼为了给球队重新注入活力,在赛前选择把遗忘多时的周琦,放在火箭的常规轮换阵容里,可见为了赢球,火箭队正在做着许多积极的尝试。再加上本场比赛保罗复出回归,按理说休斯敦人赢球的希望还是相当之大。

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  在吕祥看来,由于文化传统、战略视野不同,我们可能很难为西方国家树立正确的标准,只能期望西方个别国家不要让一种弥漫性的恐慌情绪,遮蔽了其对世界对感知能力。

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2016年12月17日,在上海静安公园门口,几名年轻人举着写有“FreeHugs(自由拥抱)”字样的纸板,向街头陌生人“索抱”。 (王亚东/人民图片)(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65368384或021-63519288。 )首先需要明确的一点是,焦虑情绪并不等于焦虑状态,也不等于焦虑症。

焦虑情绪是一种非常普遍的心理状态,几乎所有人都经历过,尤其是在面对陌生、明确的客观对象(如陌生人)或具体事件(如面试、相亲)时,焦虑情绪更容易出现。 从心理学的角度来说,焦虑情绪是一种保护性的心理反应,适度焦虑有利于自我保护和完善。

焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,可能表现出心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗等一系列植物神经系统紊乱的症状,以及易怒、紧张等心理症状。 但这些症状的持续时间较短,而且具有明确诱因,通常能够通过自我调节的方式得到缓解,对生活影响不大。

焦虑症又被称为焦虑性神经症,是心理疾病的一种,发作形式包括广泛性焦虑和惊恐发作两种,其中广泛性焦虑比较常见和典型,表现为:1.频繁、持续地感到紧张、担心、坐立不安、烦躁等,但又找不到明确诱因。 2.伴有植物神经系统功能失调的症状,且持续时间较长,没有自行缓解的迹象。 3.焦虑程度严重,极大地影响着工作和生活,无法自我调节,本人非常痛苦。 由此可见,面对陌生人时感受到的焦虑不安通常都是一种焦虑情绪,而并非是焦虑症的表现。

这种现象可能与个人性格、成长经历、周遭环境等有关,比如对于性格内向的人来说,可能是因为不善交际而显得焦虑。 那么,如何改善这种焦虑情绪呢?1.勇敢面对。

不要对社交抱有回避心理,不妨勇敢地跨出第一步,比如积极参加志愿活动,并主动向陌生的志愿伙伴问好等。

2.树立自信。 尺有所短、寸有所长,要积极提高自己的交流能力,但就算不善于语言交流也不必过于在意,要知道语言交流只是人际交往的一种形式,自己可以通过其它方式来表达善意和友好,比如积极参加集体劳动、乐于助人等。 3.降低要求。 不要患得患失,过于在意别人对自己的看法,要知道没有人是十全十美的,只要把最好的自己展现出来即可。

本文由中国科学院中关村医院心理治疗师张海静进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会、中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会联合供稿。

(责任编辑:佚名 )

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